miesnie brzucha

nie chce byc zadnym kulturystom ani miec mocno wyzezbionego brzucha,chce tylko troszke zeby sie oznaczaly miesnie. A jak bede robil codzienie po 4 serie po 25powtorzen brzuszkow na lawce skosnaniiej ,i bede staral sie przytyc to bedzie dobrze?

[...] roku a pozniej zapuscilem rocznym jedzeniem syfu i bakiem ruchu. Moja wyjsciowa waga przed masowka to 67kg, po 2,5 miesiaca wazylem juz 75kg, jak pewnie zauwazyliscie to nie byly same miesnie... Teraz waze 68kg. Chcialbym dopalic takie zwalki z brzucha, plecow, tylka i nog. Ramiona juz mam lepsze to samo z barkami. Klatka tez o wiele sie odkryla.

no wlasnie nie uzasadnione:D kolega uslyszal ze przy robieniu brzucha nie powinno sie cwiczyc klatki piersiowej poniewaz brzuch sie wtedy nie wyrobi. (ze niby te miesnie sa blisko siebie czy jakos tak on sam tego nie umie wytlumaczyc...) dlatego chcialem zeby mi ktos to wytlumaczyl:) z gory dzieki:D

Wiem, i dlatego staram się to zmienić. Nie chce wyglądać dalej jak patyk, wstyd chodzić w krótkich spodenkach ! Nie mam treningu, napisałem, że potrzebuję pomocy w ułożeniu. Nie mam pojęcia czy FBW czy co .. Obciążenia? Będą strasznie małe, mam popalone mięsnie, nawet na klatce żebra. Wyniki badań moczu, kału, krwi - wszystko pozytywnie, a jednak [...]

TheSniper - tylko jest u mnie ta różnica, że ja mam popalone mięśnie przez "1500 kcal". Normalnie jadałem ostatni posiłek DO godziny 18stej, potem jak zaczynałem być głodny ok. 21. to zapijałem sokiem rozcieńczonym z wodą ! W końcu organizm nie miał z czego czerpać, to czerpał z mięśni. Ja bym nawet nie pogardził tym tłuszczem, jak już [...]

[...] mam w normie(25 ), mysle ze mam po prostu do dupy stosunek test. do estradiolu. libido mam jako takie, jak jestem ze swoja dziewczyna to mi sie chce to wiadomka, ale nie patrze sie za dziewczynami np. i nie mysle duzo o ***aniu. poza tym mam waskie barki i ogolnie male i slabe miesnie. zarost mam juz normalny musze sie golic co 2 dni...

Jak uważasz, choć jak dla mnie tutaj brzucha brakuje troche, a są to jednak wazne mięsnie, 3x w tygodniu myśle, ze jednak mógłby robić, zaszkodzić nie zaszkodzi. Do tego rozciąganie/stretching/ poprzedzony rozgrzewką, przed i po treningu.

Próbowałem wielu sposobów na schudnięcie, które przynosiły lepsze/gorsze rezultaty, mimo to waga zawsze wracała. Największy sukces (dieta 1200 kalori- z wagi 107 kg > 96). Niestety zaprzepaściłem to i waga wróciła a nawet się zwiększyła. głodziłeś swój organizm, w związku z czym zwolnił on maksymalnie swój metabolizm aby przeżyć "ciężkie [...]

[...] o technike dbalem w pierwszej kolejnosci, czesto mialem przerwy po kilka tygodni, po przerwach jak wracalem zaczynalem zawsze ciezarem minimalnym. Ja doskonale rozumiem ze nogi m. brzucha czy miesnie plecow to priorytetowe partie, dlatego napisalem ze nie widze sensu chodzenia na silownie i robienia wyłacznie "zestawu dyskotekowego"

trening wczorajszy i wczorajsza micha: 10min rozgrzewka 1.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud 30kg 1.zginanie nóg na maszynie leżąc-m.dwugłowe ud 35kg 3.wypychanie ramienia maszyny stojąc-m.pośladkowe 40kg 4.ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem-górny grzbiet 30kgdruga seria tylko 12 powt. 5.noszenie tułowia z padu [...]

DZIEŃ 21 PIĄTEK TRENINGOWY SIŁOWNIA PRZYSIAD 15x gryf 15x 35kg 15x 45kg 15x 50 kg( tutaj miał być nagrany film ale niestety okazało sie że nie ma 9x 50 (film) robiony zaraz po tamtej próbie bez odpoczynku ( na potrzeby techniki) http://www.youtube.com/watch?v=prQ0Cczcx5A&feature=player_embedded RMC- 15x masa ciała 15x gryg 15x 30 kg 15x [...]

Czwartek Dziś dzień wielkiej wyżerki i ładowanie akumulatorów,pełno węgli i energii Dziś odpuściłem trening brzucha i aeroby aby dobrze się organizm zregenerował na ładowaniu Co do treningu to wszystko extra nawet w przysiadach moglem więcej zrobić ale chyba tak jakos zachowawczo więcej nie brałem. 1 Wyprosty podudzi 15x20 15x40 10x50 10x30 [...]

Tkanki tłuszczowej, nie zamienisz w mięsniową. To tak nei działa. Musisz spalić tłuszcz, a potem budować mięśnie. pale papierosy (nie rzuce) Bo? Mój ojciec palił 20lat, po 2-3 paczki dziennie, a jakoś rzucił palenie. Skoro masz zamiar być, zdrowy zacznij od tego. 1. Do działu odżywianie. 2. Do działu "Trening w domowych warunkach" 3. [...]

Buty najzwyklesze trampki. Wtedy można powiedzieć, że podkladki mogą coś dać. Przyczyną braku równowagi mogą być nierozciągnięte mięsnie dwugłowe, przykurcz mięśni brzucha (możliwe po Twoich wyczynach brzuszkowych), albo przykurcz któregoś z mięśni grzbietu z przyczepem w biodrach. Rozstawienie stóp to sprawa indywidualna. Głupotą jest narzucać [...]

Nowy tydzień rozpoczęty Dziś było 1. Przysiad 5x20kg; 5x22,5kg; 5x25kg; 5x27,5kg; 5x27,5kg (wszystko z tyłkiem do ziemi) 2. MC Romanian 5x30kg; 5x35kg; 5x40kg; 5x42,5kg; 5x45kg 3. Suwnica 10x20kg; 10x30kg; 2x10x40kg (skurcz mnie usiłował w stopy złapać) 4. Prostowanie nóg 4x10x25kg (nie dałam rady więcej, bo nogi miałam padnięte) Ogólnie czuję [...]

04.10.2011 1h salsa (mega tempo i wysokie buty, dobrze, że mam wygodne taneczne) 05.10.2011 rozgrzewka bieżnia suwnica przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki rozpiętki w siadzie Trening B. A. Martwy ciąg próbne serie 2x10x20kg 3x10 30kg/35kg/40kg 28/09: 3 próbne serie: 2x10x20kg, 12x25kg 2x12x30kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 3x10x14,4kg [...]

[...] nie napinam niefajnie to wyglada.. 5. biust up up .. na łydki kiedys strasznie narzekalam ale juz sie przyzwyczailam .. coz szpilek i tak zbyt czesto nie nosze a te miesnie w bieganiu sa pomocne.. talia mi sie marzy znów 69cm jak za starych dobrych czasow.. Reszta jakos do przyjecia proporcje tez uwazam ze w miare.. Celulit wszedzie [...]

Ja robie ABS w Pon, Wt, Czw,Pt (+ dodatkowe treningi brzucha w pon i pt), czyli niby wedle zaleceń. Zacząłem z początkiem sierpnia, teraz będe przechodził na poziom 4, pewnie tak za tydzień. Wzmacnia brzuch i to bardzo, niestety mięsnie schowane pod tłuszczem którego trochę jednak jest. Jak regeneracja to regeneruj wszystko, brzuch tez niech [...]

Uuuu... Tak się brzucha po porodzie nie ćwiczy I tak dyskretnie zapytam... Mam już silne mięśnie Kegla (trzymanie moczu, etc.), że się za treningi, zwłaszcza siłowe, zabierasz?

"chciałbym "powiększyc" mięsnie klatki piersiowej , brzucha, oraz biceps" -nalezy cwiczyc wszystkie partie miesni, nie tylko BICEPS i KLATE. Nawet nie zdajesz sobie sprawy ze robiac przysiady, biceps ci urosnie